All Posts

Je hoeft niet meteen je hele leven te veranderen. Soms begint het met even stilstaan bij wat er eigenlijk in je gebeurt. Je kent het vast wel. Je wordt wakker en voordat je goed en wel uit bed bent, is je hoofd al begonnen. Wat moet er vandaag allemaal gebeuren? Welke afspraken staan er in je agenda? Wat ben je gisteren vergeten? En hoe ga je dat allemaal voor elkaar krijgen? Nog voordat de dag echt begonnen is, voel je de spanning al. Dus besluit je dat het anders moet. Mind

Je hoeft niet om te vallen om te merken dat het eigenlijk niet zo lekker met je gaat. Je staat op, zet koffie en begint aan je dag. Je checkt je telefoon, denkt aan alles wat je nog moet doen en gaat aan de slag. Tussendoor regel je wat dingen voor anderen, beantwoord je nog even die mail en probeer je ook je privéleven een beetje op de rit te houden. Niks bijzonders, toch? Je bent misschien wat moe. Je hebt het een beetje druk. Je bent de laatste tijd sneller geïrriteerd, ma

Je verlangt naar rust, maar zodra je agenda leeg is, bedenk je alweer tien dingen die je moet doen. Herkenbaar? Misschien ben je zo gewend geraakt aan stress dat ontspannen moeilijker is geworden dan doorgaan. Altijd druk, altijd aan Ken je dat gevoel dat je pas lekker in je vel zit als je lekker druk bent? Je hebt een volle agenda, je to-dolijst is eindeloos en ondertussen ben je met drie dingen tegelijk bezig. Heerlijk, want je krijgt tenminste iets gedaan! Toch? Totdat je

Grenzen stellen zonder schuldgevoel: je mag ook voor jezelf kiezen. Je wilt niemand teleurstellen. Je helpt graag, staat klaar voor iedereen en zegt al snel ‘Natuurlijk, dat doe ik wel even’. Maar ondertussen voel en zie je dat je agenda overloopt, je hoofd nooit stilstaat en je energie wegloopt. Herkenbaar? Dan is het wellicht tijd om je eigen grenzen wat serieuzer te nemen. Waarom is nee zeggen soms zo moeilijk? Je kent het vast wel. Een collega vraagt of je nog iets kan op

Het is heel gezond dat je stress hebt en vaak kan het heel anders voelen. Met verschillende invalshoeken kom je steeds bij hetzelfde antwoord uit. Stress geeft richting waar je aandacht aan mag besteden waardoor je jezelf ontwikkelt en leert. Stress is de beleving van spanning. En deze beleving zorgt er voor dat je diverse stresshormonen aan gaat maken, waaronder adrenaline. Adrenaline heb je nodig om letterlijk in beweging te komen: om te gaan doen. Je hebt mini stressbelevi

Een interessante combinatie: verandering en stress en wanneer je deze interactie begrijpt dan levert dat (heel) wat minder stress op. Over het algemeen gesproken houden wij als mens niet zo van veranderingen die ons raken. Een verandering bij een ander zien we en begrijpen we vaak wel, zolang die verandering ons niet raakt dan is die verandering bij de ander prima. We hoeven er niets mee. Zodra een verandering ons raakt, dan wordt dat een ander verhaal. Je onderbewuste slaat

Je instinct en mogelijk je intuïtie is veel meer gericht op (denkbeeldige) gevaren dan op complimenten. In verhouding komt het neer op dat je 5x gevoeliger bent voor gevaar dan voor een compliment. Je voelt het al wel aan: hier kan je vlot stress van krijgen. In ons functioneren merk je dat het onderbewuste een flink deel voor zijn rekening neemt. Dat is ook wel logisch want zo’n ongeveer 300.000 jaar is de moderne mens zich aan het ontwikkelen tot wat het nu is. De oerinstin

Aandacht besteden we aan onderwerpen en personen die ons interesseren. Dat werkt als een prima filter om toch enige prikkel hygiëne te hebben. We kunnen simpelweg niet aan alles aandacht besteden. We kijken naar de wereld om ons heen, tja, dat doen we ons hele leven al. Dat gaat als vanzelf, dat doe je gewoon. Daar zijn we mee vertrouwt. Een prachtige gewoonte waardoor we er niet echt meer bij nadenken. Daarbij vergeten we soms aandacht aan onszelf te besteden. En wanneer we

En waarom zou je dan zo gelukkig moeten zijn met stress? Nou, om echt kort door de bocht te gaan: zonder stress leef je niet meer, terwijl chronisch te veel stress ook dodelijk kan zijn. Dus wees oprecht blij dat je een bepaalde mate van stress ervaart. Hiermee raken we de kern van de werking van stress. Stress is door de natuur bedoeld als richtingaanwijzer waar aandacht naar uit mag gaan, om het woord moeten niet te gebruiken. Door deze richtingaanwijzer te volgen krijgt j

Wanneer je last van stress hebt, is een van de adviezen om goed te slapen…en dat wil je wel maar het lukt vaak niet. Je maakt dan wat korte slaapjes en dan wordt je weer wakker. Hoe langer je in een liggende houding blijft hoe sterker dit effect kan worden. Maarja, staand slapen is ook zo’n ding. Wat zit hier achter? Het ‘begint’ allemaal met de prefrontale cortex. Een deel van je hersenen dat aan de voorkant in je hoofd zit. Dit zorgt er voor dat je rationeel verstandige keu

Deze opmerking hoor ik nog wel eens. En waar zou je dan stress van moeten krijgen? Wat is stress eigenlijk? Laten we met de laatste vraag beginnen: stress is een reactie vanuit je onderbewuste omdat je dingen hebt gedaan, doet, of gaat doen die tegen je eigen overtuigingen/gedachten in gaan. Hier krijg je stress van. Dit is een hormonale reactie waarbij adrenaline het meest merkbaar is. Je voelt spanning: (ongemerkt) gaat je ademhaling omhoog, je spierspanning neemt toe, voor

Deze keer is mijn invalshoek het gegeven dat je onderbewuste alleen in het hier en nu werkt. Ja, het heeft gisteren gewerkt en zal ook morgen, bij leven en welzijn, werken en wat je ervaart is vanuit het nu. De ‘hoofdtaak’ van je onderbewuste is om je te beschermen en je te handhaven in het nu. Zo is het zich al duizenden jaren aan het vormen, waarbij je de laatste 2000 jaar mag vergelijken met een paar seconde op deze tijdlijn. Het begon allemaal met het bewust worden van je

Stress is het gevolg van je inspanningen of juist het uitblijven van functionele inspanningen. Praktisch gezien krijg je meer stress van dingen die je niet doet en die je wel zou moeten doen. Er komt spanning vrij zodra je de lijn verbreekt tussen wat goed voor je is wat je doet. Wanneer dit niet in elkaars verlengde ligt, voel je stress. En hiermee hebben we de oorzaak. Om stress te verminderen naar helpende stress mag je beter naar jezelf luisteren. Maar hoe zit dat dan? Je